Porridge
Mettere in un pentolino i fiocchi di avena, unire il latte e mescolare.
Macro ingrediente: Fonti di carboidrati
Porridge overnight
In una ciotola o barattolo, mescola i fiocchi d’avena con il latte vegetale al cocco, assicurandoti che siano completamente immersi.
Baked porridge
Preriscalda il forno a 180°C e frulla i fiocchi d’avena, il latte vegetale, la banana schiacciata, il cacao, il lievito e il miele o sciroppo d’acero, se desideri dolcificare.
Pancakes o crêpes
Frulla tutti gli ingredienti in un frullatore o con un frullatore a immersione fino a ottenere un composto omogeneo.
Torta soffice al cioccolato
Preriscalda il forno a 180°C e prepara una teglia da 20 cm con carta forno.
Focaccine allo yogurt
Amalgamare tutti gli ingredienti e formare un impasto omogeneo.
Biscotti alla banana
Schiaccia la banana con una forchetta fino a ottenere una purea.
Tofu impanato con verdure al forno
Taglia il tofu a fette, passalo in amido di mais, poi in acqua o bevanda vegetale e pangrattato.
Tofu strapazzato con curcuma, verdure e pane
Sbriciola il tofu con una forchetta e cuocilo in padella con olio, curcuma e un pizzico di sale.
Tofu croccante al sesamo con riso basmati e verdure
Passa il tofu a cubetti nei semi di sesamo e cuocilo in padella con un filo d’olio fino a renderlo croccante.